Pass 2 av 5
Uppvärmning
Höft, länd, fot och lats
Styrka
Frontböj: Tyngre än förra veckan.
Set 1: 6 reps @2
Set 2: 5 reps @2
Set 3. 3 reps @2
Set 4: 1 rep @1
Set 5: Så många reps du klarar av (max 15).
Assistansstyrka
A1: 8r x 4s Goodmornings / Raka Marklyft
A2: 8r x 4s Rollouts