A.
Var 3:e minut i 12minuter (4 set) av:
20st gående utfall med kettlebells (12/16/24)
Försök att öka vikten efter varje set.
B.
- Tabata 1min Row for Calories (flygande byten)
Vila 60 sek
- Tabata Wall Ball Shots
Vila 60 sek
- Tabata Burpees
Rest 60 seconds
- Tabata Hollow Hold or Rocks
*Varje Tabata (förutom rodd) är 20sek jobb, 10sek vila i 8 set.
C.
3 set av:
* Enhands kettlebellpressar 6/6 x5 set (försök öka vikten innan 5:e settet är klart)